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打开社交平台，好像总能看到朋友、同事或是同学晒出自己做不到的事情。名校名企的Offer、度假胜地的美景、眼花缭乱的奖状荣誉……我有时会觉得，好像除了自己之外的每一个人都好优秀，自卑感不免涌上心头。和好友聊起，她说了我许多自己并没觉得是优点的特质，让我自信不少。如果你也会有不自信的时候，不妨来看看可以做些什么吧。

基于自我可以划分为生理的我、心理的我和社会的我，我们可以通过这个自我认知的三角来看看哪些成分构成了自己。生理自我是指对自己生理属性的认识，如身高、体重、长相。心理自我是指对自己能力、气质、性格等心理属性的认识。社会自我则是指对自己社会属性的认识，例如在各种社会关系中的角色、地位、权利等。

不同的方面共同构成了完整的我们。所以，看多一些，认识不同维度上的自己，让这份了解更加的完整吧。

有学者提出，经常复述一些具有自我肯定性质的话语可以给人，特别是困境中的人以力量。自我肯定陈述可以是描述自己优点的句子，比如“我每天都有进步”。也可以是指出自己的缺点却依然有优点的句子，比如“虽然我过去犯过错，我依然是个好人”。

它还可以是接纳自己局限的句子，比如“我接受自己本来的样子”。或者是一些给人希望的句子，比如“虽然遇到了一些阻碍，但我正在探索我的生存方式 ”。这样的话语就像“肯定buff”，可以让我们看见自己的优点，接受自己的局限。从而更加肯定自己，相信自己。

自我还有理想自我、现实自我的划分方法。理想自我是指希望自己成为怎样的人，具有怎样的特征和品质，对将来或者想像的自我的认识。现实自我是认为自己实际上现在所具有的特征和品质。

如果我们不够了解自己利率杠杆的能力和优势，设立了一个不切实际的理想自我，那么很可能在很长的一段时间里都难以获得自信的体验。我们可以由此跨越现实和未来，更切合实际地认识自己。

美国心理学家Joseph Luft和Harry Ingram提出了关于人类自我认识的窗口理论——“乔哈利之窗”理论。根据自己与他人是否知道，分为4个象限。其中的盲点之窗指的是别人知道，而自己一无所知的内容。对此，我们可以通过他人来了解自己。比如，主动问问你信任的人，在对方眼中的自己有何优点，也许就有意想不到的收获。当前的“盲区”并不意味着永远无法看到，探索盲点之窗，更加全面、客观地了解自己，增加自信吧。

在“乔哈利之窗”中，自己和别人都了解的被称为开放之窗。就像今天的你穿了什么颜色的外套，你知TA也知。但外套里的衣服是何颜色，别人就不一定知道了。不妨像拉开外套的拉链一样，多多向他人展示自己。主动地敲一敲这扇窗户，让他人看到更多面的你，也看看他人的开放之窗。在这个过程中，既能挖掘与展现自己的优点，也能通过你看到的发现大多数人是何状态，从而不对自己过于苛责。

自己知道，而他人不知道的是隐私之窗。很多时候我们会希望在他人眼中的自己是完美的，但过于完美的人会让人产生距离感。不必因为有缺点就自卑地紧锁这一扇窗，试试从里面探个头吧。在与人交往或者生活的过程当中适当暴露它们，可以让人感受到真实、容易亲近，这也被叫作犯错误效应。

还有一个象限和开放之窗，截然相反是自己和他人都不知道的未知之窗。我们尚未觉察的自我潜能就蕴藏其中，未能挖掘出来也是很正常的。像解锁新地图一般，带着开放与好奇去探索对你而言未知的世界吧。在了解世界的路上，更进一步地了解自己。

试着想象一下，在你面前有一张有一个黑点的大白纸，你看到的是什么？很多人可能会脱口而出，看到的是一个黑点，而忽略了白纸上大片的空白。难道是没有看到吗？我想并不是。黑点就像有时候脸上突然冒出的一颗痘痘一样，一下子就会抓走我们的注意力，让我们“看不到”其他干净的部位。

在人生这张偌大的纸张中，我们可能也会习惯于把注意的焦点放在黑点上，以至于过度放大某一部分，比如自己的缺点、遇到的挫折或者是有难度的问题。其实，那只是一个小小的黑点而已。我们是由很多不同的方面构成的，有一些缺点或者失误，但更多的是美好的、有能量的、丰富多维的，当我们看到黑点的同时也可以注意到空白的时候，才有机会看到完整的自己，感受到自信。

我们都很清楚一个事实，那就是“人无完人”。还有一个事实也很重要——“不要为打翻的牛奶而哭泣”，这是于事无补的。所以，我们难免会有事情做得不如预期的时候。在这样的情况下，对自己严加责备是无益的。

如果总是无休止地埋怨自己，不仅会让自己变得不自信，还可能会陷入自卑和自暴自弃的恶性循环之中。我们不妨向儿童学习：他们学走路时，有时会跌倒。但是他们既没有放弃学习走路而改成继续爬行，也没有因为跌倒而责备自己。他们会休息一会儿，拍拍身上的尘土，接着继续下一次的练习。

一篇文章里或许会有一个错别字，但这并不影响它的价值。我们难免会有一些弱点或是失误，不要因为自己不完美而憎恶自己。如果我们认识到这些消极因素属于我们，而“不等于”我们时，心态也许就会更为平稳。

很多人不愿意了解自己的不足之处，因为他们坚持把自己的错误与自己画上“等号”。我们可以了解、承认自己的错误，然后容忍自己的不完美之处。同时也要知道，我们不会因为犯了一个错误而毁灭或者变得没有价值。你“不等于”你的错误。

了解自己，我们会发现自己的优点和缺点，任何人都是这样不完美的。但我们可以相信自己，在“黑点”之外，大有天地，大有可为。

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